运动对冠心病患者来说是把双刃剑，关键在于掌握“度”的智慧。两位同样热爱运动的患者，走向截然不同的结局，这背后的差异值得每个心脏不好的人深思。
1、适度运动的好处
每周150分钟中等强度运动，能增强心肌供血能力。规律锻炼可使冠状动脉侧支循环增加30%，相当于给心脏装了备用油管。
2、过度运动的风险
剧烈运动时心肌耗氧量激增5-7倍，狭窄的血管可能供不应求。这就是为什么马拉松赛道常配备心脏除颤器。
1、运动类型选择
首选快走、游泳等有氧运动，避免爆发性项目。太极拳这类舒缓运动能改善血管弹性，特别适合冠脉狭窄患者。
2、强度控制秘诀
运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围。简单判断：能正常说话但无法唱歌的强度刚好。
3、危险信号识别
出现胸闷、左肩放射痛要立即停止。记住“3分钟原则”：休息后不适未缓解必须就医。
1、急性期绝对静养
心肌梗死后1个月内，心脏正处于“伤口愈合期”。此时卧床减少心脏负荷才是保命之道。
2、合并症要当心
伴有严重心律失常或心衰的患者，需要医生评估后才能制定运动计划。
3、天气因素考量
寒冷刺激会诱发冠脉痉挛，冬.季户外运动要格外注意保暖。
1、必备热身环节
10分钟热身能让冠状动脉逐渐适应血流变化，降低运动猝死风险。
2、循序渐进原则
从每次10分钟开始，每周增加不超过10%的运动量。
3、医疗监护不可少
高危患者建议在心脏康复中心进行运动，那里有心电监护和急救设备。
心脏康复专家有个形象的比喻：冠心病患者的运动就像走钢丝，左边是静养导致的机能退化，右边是过度运动引发的心梗。找到平衡点的人，运动就是最好的药物；而忽视警.告信号的人，可能付出生命的代价。建议所有冠心病患者在开始运动计划前，务必完成专业的心肺功能评估。
温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。
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