俗话说“少小不养生，老来养医生”，为了能在退休后拥有健康的身体，很多年轻人都开始了“朋克养生”，一边“作死”一边想方设法自救。
比如熬最长的夜，泡最浓的红枣枸杞，吃最辣的火锅，配上中草药冰淇淋，喝冰冰凉凉的碳酸饮料，但是要零卡糖……
家人们，这样的朋克养生，骗得了自己，可骗不了我们的身体~
和熬夜、吃重麻重辣等不良生活方式对身体造成的危害相比，红枣枸杞茶、中草药等产生的养生效果微乎其微，很难冲淡身体积累的损伤。
更何况，很多大家以为的养生方式其实都是“坑”，不仅没效果，还有可能损害我们的身体健康。
来看看这些容易踩到的“养生坑”↓↓↓
（1）多吃红枣能补血。假！虽然红枣拥有和血液一样的红色，但是它的补血效果非常一般。因为红枣里面含铁量不高，吸收率较低，反而糖分比较高，吃太多红枣容易让血糖上升，对我们的胃肠道也有坏处，可能会引起腹胀、腹泻等症状。
（2）喝果汁更有利于补充维生素。假！水果榨成汁后会损失大部分膳食纤维、维生素和矿物质，而且外面买的果汁通常都会加水、糖和添加剂，热量会比大家想象中的还要高。
（3）粗粮吃得越多越好。假！粗粮含有丰富的膳食纤维，热量比精碳水低，适当的吃对身体有好处，还不容易长胖。但是，不建议大家一次性吃太多粗粮，否则容易腹胀、腹痛、消化不良。
（4）脱脂牛奶比全脂牛奶健康。假！牛奶所含有的脂溶性维生素都溶解在脂肪里，如果把脂肪全部脱去，那脂溶性维生素也会被去除。因此，脱脂牛奶并不等于健康。对人体来说，脂肪也是必不可缺的营养物质，控制好量就可以了。
（5）用中草药做成的食品对身体好。假！不是所有中草药都能当饭吃，对肝脏来说，某些中草药和毒药没什么区别，如果长期摄入，会有损伤肝脏的风险。因此，大家尽量不要跟风喝中草药奶茶、吃中草药冰淇淋，以免危害身体健康。
既然养生容易“踩坑”，那什么才是真正的养生呢？
就七个字：吃好、睡好、锻炼好。
吃好→营养均衡，饮食清淡，少吃重油重盐重辣高糖的食物；
睡好→规律作息，充足睡眠，让我们的身体得到足够的休息；
锻炼好→坚持运动，散步、跑步、瑜伽……每天动一动，身体更轻松！
校对 庄武
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