谁说糖尿病患者就得和零食绝缘？这6种解馋小食不仅不会让血糖坐过山车，还能悄悄给身体加营养！下次馋虫作祟时，别再盯着货架上的无糖饼干发呆了。
1、原味巴旦木：15颗约含3克膳食纤维，能延缓糖分吸收。注意选择无盐无糖版本，每天别超过20克。
2、南瓜籽仁：富含镁元素，有助于改善胰岛素敏感性。抓一小把当下午茶，连嗑瓜子的乐趣都有了。
1、希腊酸奶：蛋白质含量是普通酸奶的两倍，搭配5颗蓝莓就是完美甜品。认准无添加糖的纯酸奶。
2、奶酪条：独立包装方便控制量，1根约含6克优质蛋白。冷藏后口感更佳，满足想吃冰淇淋的渴.望。
1、烘烤鹰嘴豆：空气炸锅180℃烤20分钟，撒点孜然粉比薯片还香。每30克含5克蛋白质，饱腹感超强。
2、毛豆脆片：市售产品要选无添加款，或者自己用新鲜毛豆烘干制作，咸香酥脆根本停不下来。
1、无糖糕点：虽然不含蔗糖，但精制碳水照样升糖。
2、水果干：浓缩糖分炸.弹，两颗芒果干的含糖量堪比新鲜芒果。
3、粗粮饼干：脂肪含量往往高得惊人，别被包装上的"膳食纤维"忽悠。
加餐时间也有讲究，最好安排在两餐之间血糖较低时。比如上午10点或下午3点，每次控制在150大卡以内。记住，没有绝对不能吃的食物，只有不会搭配的吃法——把坚果和水果搭配着吃，比单独吃更不容易引起血糖波动。下次采购时，记得把这些宝藏零食加入购物清单吧！
温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。
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