变美，变漂亮是每个人都希望的事情，对于肥胖的人群来说，减肥瘦身是变漂亮不可缺少的一步，很多人想要瘦下来而开始节食甚至不吃不喝，这样的减肥方法肯定是不行的，这就要求我们在日常的饮食中要多加注意，接下来给大家分享几款美味而且抗饿的主食做法，希望能够帮助到大家！！！！
一、紫米饭团
食材:紫米饭，黄瓜，生菜，鸡蛋，火腿肠
做法:①紫米饭放入电饭煲中蒸好，蒸好后放凉，底下铺一层保鲜膜，把紫米饭铺好，黄瓜洗净切条，生菜洗净，鸡蛋煎好
②把所有食材依次放入紫米饭上，用保鲜膜卷起来，两头拧紧即可
二、鸡胸肉荞麦面
食材:鸡胸肉，黄瓜，胡萝卜，鸡蛋，荞麦面
做法:①黄瓜洗净切丝，胡萝卜洗净切丝焯水控干水分，鸡蛋摊成饼丝，鸡胸肉加入葱姜焯水煮熟捞出，荞麦面煮熟
②调料汁:三勺生抽，半勺醋，半勺蚝油，一勺小米辣，一勺白芝麻，一勺葱花，加入适量水
③荞麦面放入碗中，黄瓜，鸡蛋，胡萝卜放入碗中，淋入料汁搅拌均匀即可
三、蔬菜团子
食材:菠菜，胡萝卜，香菇，玉米面，虾皮
做法:①锅中放入适量油，放入鸡蛋炒熟盛出备用，菠菜洗净焯水捞出切碎，香菇焯水捞出切小块，胡萝卜洗净擦丝用油炒一下
②把所有食材放入碗中，加入虾皮，适量盐，五香粉，一勺蚝油，一勺香油搅拌均匀，加少许的面粉
③把调好的馅团成球，裹上一层玉米面，多重复几次，锅中放入适量水，上锅蒸20分钟左右
四、土豆泥沙拉
食材:土豆，玉米，鸡蛋，黄瓜，胡萝卜
做法:①土豆洗净上锅蒸熟，鸡蛋煮熟，玉米煮熟，黄瓜洗净切丁，胡萝卜洗净焯水切小丁
②土豆压成泥，把黄瓜，胡萝卜，玉米粒，搅拌均匀，铺上鸡蛋，加入适量低脂牛奶，搅拌均匀即可
校对 庄武
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