健身要科学，循序渐进，吃的少确实能瘦，但是不健康，容易反弹，对身体的机能也是一种伤害。那么怎样才能健身美食两不误呢！算好自己的卡路里，每天找缺口，跟我这样做，准没错！

鸡蛋饼用料

• 面粉 50克
• 鸡蛋 两个
• 盐 适量
• 黄瓜（小） 一根
• 西红柿 半个
• 橙子 半个
• 黑芝麻 5克
• 南瓜籽 5克
• 杏仁 5克
• 辣酱 适量
• 酱油 适量

鸡蛋饼的做法

步骤1、面粉加入适量的水，搅拌成糊。电饼铛上倒入少量的油，均匀把面糊倒入电饼铛中。

步骤2、打入两个鸡蛋

步骤3、用平铲将鸡蛋摊开

步骤4、带一面煎好后，迅速翻面，根据自己的口味，放调料，我放了一些酱油和辣酱。

步骤5、蔬菜还要必不可少的，夏天选择爽口的黄瓜和西红柿再好不过了。

步骤6、一份健康少油，营养均衡的早餐出炉了

鸡蛋饼的烹饪技巧

煎蛋饼的时候一定要掌握好时间，时间短了面没煎熟，翻面的时候会破掉，可以多煎一会。

面粉的营养功效

养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。小麦味甘，性凉，入心、脾、肾经；养心，益肾，除热，止渴；主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。