为进一步提升学生情绪感知能力，帮助学生掌握情绪管理技巧，培育积极健康的心理品质，10月21日，汉滨区城东小学组织五年级学生开展了心理健康团体辅导活动。

活动旨在引导学生识别自身情绪信号，分清客观事实与主观猜想，学习实用的情绪调节方法，学会合理求助，培养良好心理韧性。

活动以“心情天气播报”暖身环节开场，学生用天气词汇描述当下心境。田琦老师以天气和气候作类比，讲解情绪像天气一样会变化。在“想法翻译官”环节，她结合考试案例剖析“全或无”“读心术”“灾难化”三类思维误区，带领学生练习想法检验三问，让同学们明白：感受是真实的，但想法不一定就是事实。

在“情绪调节工具箱”环节，田老师带领学生现场体验4-7-8呼吸放松法，并介绍五种方法：精准命名情绪；用呼吸、走动等方式给身体降温；用证据检验想法；从小事做起拿回掌控感；生气时暂停10分钟，不说狠话。她特别提醒，接纳情绪不等于放任行为，情绪可以有一百种，但行为要有边界。活动最后，她就心理韧性相关内容作了讲解，引导学生学会在负面情绪持续难以疏导时向父母、老师求助，并布置记录情绪、想法与行动的课后任务。

本次活动内容贴近学生实际，形式注重互动体验，学生在情境辨析和现场练习中初步掌握了觉察情绪、检验想法、调节情绪的方法。学校将持续扎实推进心理健康教育，常态化开展形式多样的活动，帮助学生学会觉察情绪、自主调节情绪，不断增强心理韧性，以更积极健康的心态面对学习与生活。（ 田琦）

【来源：阳光报】