天冷眼易受伤须呵护 牛奶鸡蛋胡萝卜缓解视疲劳

　  天气逐渐转冷，风沙也比以往大了不少，以下几种常见的不良习惯可能会伤害您的眼睛，日常生活中需多加留意：

　　一、冬季易眼干，自我保健要做好

　　冬天到了，不仅仅是我们的皮肤，就连眼睛也跟着干涩起来，面对这种眼睛干涩的状况及其干眼症产生的视力下降及其他并发症，需要在日常生活中加强预防，提高对眼睛的自我保健意识。

　　【建议】平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；看电视或使用电脑时间不宜过长；发现眼睛持续不适，应及时就诊。

　　二、迎风流泪，应向上并偏向鼻侧擦拭

　　眼睛受到冷空气刺激后，可反射性引起眼泪分泌增多，这种迎风流泪的现象很常见。流泪时用力往下擦，会导致下眼睑和下泪小点外翻，使流泪症状越来越严重。

　　【建议】流泪时，最好用手绢或纸巾向上并偏向鼻侧擦拭眼泪；风沙天气外出最好戴防风眼镜。

　　三、外出少易用眼过度，要适时休息

　　天气寒冷时，人们会选择待在室内，长时间看电视、玩游戏或看书，难免导致视觉疲劳，例如眼睛干涩、视物蒙眬、眼睛酸胀等视觉疲劳现象。

　　【建议】持续看近1小时，要看远10分钟左右；适当补充富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、橘子、红枣等；出现眼睛干涩或异物感等视觉疲劳现象，可用湿毛巾热敷双眼。

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