我们经常听说啊，生命在于运动，经常锻炼能保持健康长寿。但其实呢，60以上的人，在这3个方面越是懒惰，就能活得越久。如果你能把这3个懒习惯坚持下来，身体可能就会更健康，具体该怎么做，听我给你分析明白。

首先，越懒越健康这个说法是怎么来的呢？不知道你有没有发现，那些喜欢养生的、喜欢锻炼的人，平时经常去跑跑步啊、游游泳啊，或者每天晚上去广场跳舞啊，身体反而更容易出毛病。比如一不小心就扭着腰了，或者是磕碰到腿和膝盖了，比较严重的可能运动过量，一下子缓不过来，直接脑血管或者是心血管梗堵，人就过去了。那些有点懒的朋友呢，往往心态比较佛系，他们拿得起放得下，不会计较太多，窝在家里自己找乐子，也能健健康康的活到很大岁数。为什么会这样呢？重视养生和锻炼的人，经常运动的确有好处，但风险会比较高，如果没有科学合理的安排，就很容易对身体造成伤害。而性子比较懒的人呢，如果懒对了方向，反而会对身体有好处。

那第一个比较好的懒习惯呢，就是懒得生气。百岁老人各有各的长寿秘诀，但有一点是相通的，那就是懒得有情绪，懒得暴躁发怒。我们都是凡人，有喜怒哀乐是正常的，但是过激的情绪也会影响咱们的健康。中医里面就说啊，这个悲伤肺、怒伤肝、思伤脾、恐伤肾、喜伤心，而百病皆生于气，这里的“气”就是情志，所以说精气神的好坏，是会引起脏器失调的。火大伤肝，气大伤身，这个世界什么人都有，很多事不必去计较，如果动不动就像鞭炮那样一点就着，发怒的时候血液流动和心跳都会加速，久而久之，像什么脑出血、冠心症、心梗之类的病都来了，而且对肝脏也很不好。想要健康长寿，就要懒得发火、少生点气，当出现负面情绪的时候，及时开解自己，或者去向他人倾诉，保持心态的平稳豁达，才能活得幸福长久。

第二个就是懒得吃太多，也就是不要暴食。岁数大了之后啊，机体功能也会跟着老化，比如这个牙齿会脱落啊，还有就是肠胃消化能力变弱啊，这时候我们在咀嚼、吞咽、消化等方面都和年轻的时候不一样了。特别是60岁以上的朋友，我问问你们，平常是不是一着凉就容易拉肚子？是不是舌头经常尝不出味，吃什么都觉得淡？稍微吃点高脂肪、高糖的东西就容易烧心反酸？不小心吃多了就会便秘？还有就是经常觉得胃里胀气然后晚上就睡不好？这些啊都是消化功能下降、肠胃不好的表现。所以我们在饮食上就要更加注意，千万不要暴饮暴食。

保持“懒得吃太多”这个习惯，平时不去碰那些高油、高脂、高糖的东西，最好是少食多餐，每餐吃到七八分饱就差不多了，特别是晚餐，要早点吃，吃到6分饱，让人不会觉得饿就很合适，这样能有充足的时间让我们的肠胃消化食物，不会额外造成负担。

最后就是懒得玩手机。一百多年前，老祖宗们吸食鸦片，搞得他们平常不爱动弹，没有做事的心思，时间一长人都养废了，“东亚病夫”这个鄙视人的说法就是这样来了。好不容易咱们崛起了之后，现代“电子鸦片”又出现了，那就是手机。一开始，只是小孩或者年轻人喜欢用手机来打游戏，发展到后来，很多老年朋友退休之后，闲着没事干，就天天窝在家里看电视，或者是用手机来刷短视频，一看就是好几个钟头。他们沉迷进去之后呢，饭也不吃了，朋友也不联系了，还不爱出去运动，玩起手机来连白天黑夜都分不清，这对身体特别不好。

为什么这么说呢？一来，人老了之后视力衰退，长久看手机会更加刺激眼睛。二来呢，咱们看手机的时候，是不是要低着头啊？那这个长期低头，是不是对咱们的颈椎特别不好啊？三来呢，老人的注意力都在手机上，疏忽了和家人的交流，也让日常运动量大大减少，人一不爱动弹的话，就容易积食，而且还会没精神，可见手机对健康的危害有多大。

咱们啊要保持懒得玩手机的情况，有时间宁愿多出去和朋友聊天喝茶，去小区下面散散步，或者在阳台养花种菜，这样不仅能丰富我们的生活，还会对身体有好处，您说是不是这个道理？

如果你觉得我分析得对，请关注点赞支持一下吧，如果还有什么长寿妙招，欢迎在评论区和大家一起分享。今天的健康话题就聊到这了，咱们下期再见！

编辑：陈方

一审：李慧

二审：汤世明

三审：王超