【本文由小黑盒作者@吟游诗人是也于11月04日发布，转载请标明出处！】

朋友们，最近网上经常讲“朋克养生”。啥意思呢？就是一边疯狂熬夜加班、刷手机，一边又花大价钱买保健品、敷面膜。

其实这都不算啥，让人最受不了的，是深夜加完班，亦或是追剧到半夜，肚子突然咕咕叫的时候。

打开外卖软件，满屏的烧烤、炸鸡、小龙虾，口水都要流下来了，那馋的哟。但脑子里马上有个声音跳出来：“不能吃！吃了长胖还伤胃！”于是，很多人硬生生咽下口水，选择饿着肚子睡觉。

可是，饿肚子睡觉真的更健康吗？

咱们一直被传统观念给忽悠了。实际上，当你饿着肚子躺下时，身体里的血糖会降低，下丘脑就会分泌一种叫“食欲肽”的东西。这玩意儿一出来，你满脑子都是吃的，不仅让你更清醒、翻来覆去睡不着，还会影响你的情绪。长期这么搞，甚至会导致食欲肽功能紊乱，影响学习和记忆力，严重了还会增加患嗜睡症和超重肥胖的风险。

这么一看，饿着肚子睡简直是在给自己找罪受。

那吃完了再睡行不行？有研究表明，睡前少量吃一点（大概150大卡），富含蛋白质的食物，是有助于夜间肌肉合成和代谢的。但问题在于，现实情况根本不受控制啊！

一天繁忙的工作之后，比起健康饮食，深夜的炸鸡啤酒、重口味外卖简直就是治愈灵魂的良药。很多人一旦张了嘴，根本刹不住车，一吃就吃撑。这时候，身体就得大半夜开足马力去消化这些食物，肠胃不休息，你的内分泌和稳态平衡就会被彻底打破。你可能因为肚子太胀反而更睡不着，甚至控制不住地继续暴饮暴食，导致肥胖。

长此以往，更可怕的事情就来了。这不仅仅是长胖那么简单，还会引发甘油三酯血症、深静脉血栓，甚至胰腺炎。有些年轻人患上的神经和内分泌失调导致的疾病，比如“夜食症”，就是这么来的。

这时候，你体内的皮质醇会异常分泌，导致褪黑素和瘦素分泌降低。结果就是，晚上睡不着，白天吃不饱，还容易患上胃炎、胃溃疡。情绪压抑、睡眠不足、暴饮暴食，这三者互相促进，直接把你拉进一个死亡螺旋里，免疫力下降，心血管也跟着遭殃。

特别是那些经常上夜班、熬夜加班的人，睡眠本来就不够，夜里再疯狂进食，肥胖、血脂异常的风险比普通人高得多。

说到底，人体是一个极其精密的系统，哪有什么熬夜吃宵夜还能养生的好事？那不过是自欺欺人罢了。

不过，偶尔饿得实在受不了，稍微吃点高蛋白的垫垫肚子没问题；但千万别暴饮暴食，更别妄想用深夜的一顿大餐来抚慰受伤的心灵。最好的办法，还是按捺住美食的诱惑，早点上床睡觉吧，bro～