作者|海长江  编辑|耿西西

01

狠狠睡觉

一个人最好的美容，就是自律，而自律包括，健康规律的睡眠，长期持续的运动等等。

想要变得好看，首先就是学会“狠狠睡觉”。

一个人每天的睡眠时间，至少要达到8小时，多睡美容觉，晚上10点入睡效果最好，最晚是11点入睡，每天都要如此。

你想想，自己每天面对手机和电脑，电子产品的辐射本身就会自己的皮肤有损伤，加上如果你沉迷于此，不想睡觉，那颜值必然会严重下降。

我在大学时候就有一个朋友，自身条件很不错，但就是沉迷游戏，几乎每天都只睡三四个小时，时间一长，内分泌严重失调，不仅脸上都是痘痘，而且面容憔悴，根本不忍直视。

而你反观那些喜欢睡觉的人，基本无一例外，精神头都特别好，而且皮肤也处在极佳的水平。

什么叫美容觉？

其实就是指在夜晚睡觉时，选择黄金的时间入睡，也就是晚上10点之前，因为晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢进行最多、调整内部最好、身体各个器官正在排毒的时间。

在这个时间段睡觉，能够排毒护肤养颜，起来之后元气满满，整个人精神状态非常好。

02

心态良好

有一种美，叫做“由内而外的美”。

如果一个人经常生气，很容易导致内分泌紊乱，身体就会受到一定程度的刺激和伤害，这就会导致皮肤的衰老进程加快，所以平时要调整好心态。

像我自己以前就特别爱生气，经常因为员工的一些小失误，而愤愤不已，但后来反思，发现其实核心问题不在别人身上，而是在自己身上。

因为多数问题，都可以通过正面的角度去看待，任何失败，都是在给我们积累经验，从而引领我们走向成功。

所以今年特别明显的变化是，我已经很久没有生过气了。

这种变化主要是源自心态的变化，我总觉得，自己还有很多重要的事情要做，不能把情绪和时间，浪费在一些毫无价值的琐事上。

这样一来，我对那些耗神劳力的琐事，就变得毫无兴趣，根本不会牵扯我的神经，即便有时会卷入，我也能从正面的角度去看待。

心态良好的标志，就是脸上常挂微笑。

03

达到标准体重

我每年都会接触很多人，有一个很明显的感触就是：

大多数人先天条件都不错，但是因为后天的不自律，导致自己身材臃肿，整个人没有精气神，让颜值迅速下降。

所以想要提升颜值，“变瘦”是必须做的事情。

只要你的体重下降，就一定会变得好看，虽然这句话不是对所有人都适用，但肯定适用于90%以上的人。

胖瘦感对年龄的影响是很大的，比如那种虎背熊腰的臃肿感，至少会看起来比实际年龄老三四岁，容易显老。

前段时间歌手黄绮珊特别火，除了歌曲好听以外，主要还是因为，她减肥成功了。

如果你有兴趣，可以上网搜索一下“黄绮珊过去和现在的对比照”，你就会有明显的感触。

从我自己的经历来看，也是特别有感触，我以前不是太胖，而是太瘦，看起来始终有种弱不禁风的样子，但现在塑形成功，看起来就特别有阳刚之气。

先天条件我们无法选择，但可以通过后天的努力，依然过得精彩灿烂。

觉得自己太胖，那就需要下点功夫减减肥，毕竟美是一辈子的事，觉得自己太瘦，那就需要增肌，这样看起来会更加顺眼。

总之，要想办法提高自己的颜值，这样自信也会更足。