01

既要持续运动，也不过度运动

一直以来我都有一个习惯，那就是“早上一小练，晚上一大练”。

也就是说，早起后拿出一段时间，进行微运动，比如慢跑和跳绳等等，而且强度比较低，这样就不会影响白天的工作和学习。

还有就是，晚上可以适当的增加训练，在室内和室外都可以。

其实运动的好处真的有很多，除了对身体有好处以外，还能释放压力，缓解一天的疲劳，而且能最大程度的提升你的气质。

但是不少人有一个误区，那就是觉得运动越多越好。

其实过度运动，不仅没有好处，反而会加速衰老，身体的免疫力会下降，更容易生病，白天也更容易疲劳。

一个成年人每天需要7-9小时的睡眠，但在竞争大、节奏快的生活中，许多人都是熬着最长的夜，加班、玩游戏、看电视剧、参加派对等等，然后他们不知道的是，睡眠对于抗衰老来说，是至关重要的。

所以千万不要以牺牲睡眠为代价，去高强度运动。

02

不要起太早，也不要睡太晚

大家都知道，我每天5点在朋友圈早起打卡，而且不少伙伴也在效仿。

但是也有一些小伙伴，进行了错误的模仿，因为他们觉得，早上起得越早就越厉害，会更有成就感，也会最大化的利于成长。

可事实是，早起的时间太早，不仅没办法去成长，还会造成整个人精力涣散，丝毫没有战斗力。

再有就是，尽量不要熬夜，最好是压根不熬夜。

熬夜除了会降低身体免疫力，让内分泌失调外，还会让一个人变得越来越丑，整个人没有丝毫的精气神。

这一点，可能在男生的身上体现的更为明显，为什么？

因为男生基本都是不化妆的，更容易把真实的面貌展现出来，所以更容易从面貌，直观地感受一个人的精神状态。

而女性基本都是化妆的，即便脸色不好，如果不仔细看，也是根本看不出来的，但其实自己都是能感觉出来的。

所以好好睡觉，就是在给自己美容。

03

不要过度悲伤，也不要太过兴奋

其实“大喜”和“大悲”，往往是相对应的。

你会发现，一个平时特别喜欢哈哈大笑，看起来乐观开朗的人，在难过的时候也会相对的，更容易外放情绪，也就是悲伤的程度比常人更甚。

这就像坐过山车一样，起伏太过明显。

所以我们要选择，做一个情绪更加稳定的人，把自己的注意力，更多的放在自己身上，而非时常被外界的琐事影响和干扰。

其实情绪稳定，对一个人的气质和颜值影响，是特别大的。

他们不容易受外界打扰，能有质量更高的睡眠，超强的执行力，稳定的心态，所以看起来更加从容。

评判一个人的颜值高低，往往不是看五官构造这么简单，还有看一个人的精气神，眼神状态，以及面色变化。

做一个情绪稳定，坚定有力量的人，看起来自然气宇轩昂。