人到60岁以后，身体机能慢慢下降，很多朋友开始注重养生。但养生这件事最怕盲目跟风，别人怎么做就跟着学，非但养不好身体，还容易带来负担。今天分享4个养生误区，中老年朋友一定要留心。

第一，不要过度进补。很多人觉得年纪大就要多吃补品，人参、阿胶、各种保健品轮番安排。其实健康的老人，日常三餐营养足够，盲目进补容易上火，加重肝肾负担。食补优先，好好吃饭胜过各类滋补品。

第二，不要长时间剧烈晨练。不少老人习惯天没亮就出门跑步、大幅度锻炼。清晨血压偏高，气温低，血管收缩，高强度运动风险不小。更推荐太阳出来后，散步、打太极这类温和运动，量力而行最重要。

第三，不要睡得太久。很多老人认为睡得越久身体越好，一睡就是九十个小时。其实老年人合适的睡眠在6-7小时，白天午休控制在半小时以内。睡太久反而头昏乏力，打乱生物钟。

第四，不要总生气纠结琐事。年纪大了，最耗身体的就是情绪。家里小事、邻里闲话，不要放在心上反复琢磨。长期烦闷，会影响睡眠、血压，好心情才是最好的养生。

养生没有捷径，贵在日常坚持。饮食清淡、适度活动、心态平和，守住这几点，身体自然安稳 ．养生这件事，你觉得食补更重要，还是好心态更重要？A食补 B心态

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校对 庄武